Pour les élèves désirant débuter ou consolider l’apprentissage de la technique classique ou en complément d’une autre discipline pour acquérir les bases nécessaires (placement, maintien, technique). Les cours pour les adultes proposent cinq niveaux de débutant à avancé.
Le travail de ce cours se fait principalement au sol. Il consiste à renforcer la musculature en prenant conscience du fonctionnement musculaire. Il permet également de s’assouplir, de travailler sur l’ouverture, le placement et la rotation articulaire. La barre à terre et l’assouplissement sont un excellent complément à la danse classique, jazz et moderne.
Système d’exercice physique développé au début du XXè siècle par Joseph Pilates. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale. Cette méthode permet de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution du mouvement, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.
Excellent complément aux cours de danse classique, alliant des exercices de barre à terre à l’utilisation du Fit Ball. Le ballon est mobile sous le corps, une proprioception intéressante pour la posture et le placement du poids, tout en sentant chaque groupe de muscles. On expérimente l’utilisation de la mémoire musculaire pour améliorer le placement, l’alignement et la stabilité. Renforcement musculaire qui se situe aussi dans un contexte d’étirements. Un programme novateur, lié au respect de l’anatomie en mouvement, les tensions se libèrent. Les programmes enfant, adulte et avancé, contiennent et vous réservent de nombreux outils.
Née sur le sol Américain, la danse Jazz est un art populaire et vivant qui s’est développé en suivant des tendances différentes. Elle allie harmonieusement les rythmes, styles et techniques réputées inconciliables et fait autant appel à la technique la plus exigeante qu’au sentiment le plus authentique. C’est une dxanse vivante basée sur l’énergie, les rythmes syncopés, les silences, la dynamique et le swing tout en favorisant l’expression individuelle et le «feeling». Il y a autant de style de danse jazz que de professeurs qui l’enseignent. Sur des musiques jazzy, soul, électronique ou R&B.
Le cours se déroule en trois temps :
Échauffement, placement du corps, coordination, travail au sol et assouplissement
Déplacements, technique – pirouettes, sauts…
Enchaînements chorégraphiques
Originaire des États-Unis, la street dance est un terme générique et ne désigne pas une discipline particulière mais une combinaison de différents styles de danses urbaines et de modern’jazz.
Se pratique sur des musiques plutôt R&B, le street jazz est la danse du moment que l’on retouve dans les clips, émissions de TV etc.
Le cours de danse contemporaine est avant tout un espace à la disposition du corps pour lui permettre de retrouver sa nature joyeuse, sa souplesse et sa spontanéité. Il s’agit pour l’élève de retrouver la sensation première du mouvement à l’intérieur de son corps et de projeter cette sensation vers l’extérieur afin d’exprimer par le geste une émotion artistique dans l’espace et le temps. L’aspect technique est abordé de façon ludique pour permettre de goûter en toute sécurité à une réelle liberté d’expression physique. Le cours est principalement axé sur le lâcher-prise, les notions de respiration, visualisation et de ressenti, la fluidité dans la rapidité, les déplacements dans l’espace et le travail en relation au sol.
Directement inspiré de la danse des rues des ghettos noirs américains, le Hip-Hop a trouvé un accueil très chaleureux auprès du grand public car il permet une approche aisée de la danse, il reflète aussi un état d’esprit jeune et actuel. Énergie, dynamisme, rapidité des mouvements et bonne condition physique sont nécessaires pour ce cours qui débute par un échauffement rapide et se poursuit par l’apprentissage de chorégraphies sur des musiques R&B, funky.
Mélange de hip-hop et danse afro-jamaïcaine, reprenant également des attitudes des danses afro et jazz, le dancehall se caractérise par les ondulations du bassin et du torse. La danse de rue y ajoute un coté très sensuel. C’est une danse énergique sur des rythmes entraînants mais c’est surtout une dynamique de groupe qui se dégage de ce cours et qui permet aux participants de s’amuser en dansant. Accessible à partir de 15 ans.
Discipline mêlant l’art des mouvements et la percussion, les claquettes ont pour origine la rencontre du folklore irlandais et de la culture noire américaine. Sur divers genres musicaux, jazzy, comédie musicale, rythmes sud-américains, acid-jazz, funky ou même a capella, les cours comprennent une première partie d’exercices permettant d’acquérir rythme et technique des pas et une seconde réservée aux enchaînements et chorégraphies.
Ce cours est destiné à toute personne voulant expérimenter une approche singulière de la danse inspirée de la culture afro-brésilienne, dans toute sa dynamique et sa richesse symbolique. Préparation et conditionnement du corps avec des éléments de la Technique Silvestre, suivi d’un travail de mouvements et d’enchaînements qui préparent aux chorégraphies. Celles-ci sont abordées progressivement dans un cadre de liberté créative, visant l’expression de l’élève à travers la danse.
Que vous soyez un athlète, danseur de haut niveau ou non, de surprenantes ressources vont se révéler à vous dans la pratique de ces exercices. Ils ont été créés par l’ex-danseur Étoile Alexandre MUNZ, pour se réparer et éviter la chirurgie du dos, 14 ans avant la révolution des fascias qui font tant parler d’eux à travers le monde.
Le MUNZ FLOOR® est une méthode au pouvoir phénoménal de régénération, apportant plus de souplesse et de tonus.
Les mouvements spiralés que vous pratiquez se font grâce à vos chaînes musculaires croisées, des muscles profonds : quand ils se contractent pour forger les mouvements circulaires, vos chaînes musculaires droites à la surface se relâchent automatiquement. Avec les mouvements du MUNZ FLOOR® effectués dans une extrême lenteur, les effets sont plus grands, plus rapides à émerger, et plus durables.
Résumons : tout mouvement spiralé assouplit les couches musculaires superficielles qui polluent notre quotidien, tandis que cela tonifie simultanément les muscles qui protègent notre dos.
Ainsi le MUNZ FLOOR® est un véritable raccourci pour s’adresser simultanément à la colonne vertébrale, aux organes attachés dessus (soit tous nos organes), et bien sûr aux fascias qui interconnectent les systèmes immunitaire, nerveux central, musculaire, viscéral, lymphatique, etc.
Le flamenco est une forme artistique très structurée utilisant traditionnellement chant, danse, guitare et « palmes». Modelé par l’expérience de la joie et de la souffrance, il exprime les plus profondes émotions humaines avec une rare intensité. L’apprentissage de cette danse permet d’explorer les capacités expressives de son corps, de les développer, pour mieux ressentir cet élan vital que nous possédons tous mais auquel nous n’avons pas toujours accès. Alliant rigueur et plaisir dans l’apprentissage des différents styles qui constituent le flamenco, le cours est divisé comme suit: technique – échauffement, rythmique, posture – puis élaboration d’enchaînements de pas et chorégraphie.
Cours de gym adaptés aux capacités de chacun s’adressant à tous ceux désirant maintenir leur autonomie et améliorer leur vie au quotidien.
Cinq cours différents répartis sur le mois:
CAF – cuisses, abdo, fessiers.
Gymstick – renforcement musculaire.
Cardio training -travail cardio + CAF
Ballon – muscles adducteurs et abdominaux.
Pilates – enforcement des muscles posturaux profonds.
Le cours de stretching est axé sur la posture du corps, le maintien et un assouplissement en douceur.
Cours de danses latines et autres alliées à des mouvements dynamiques de fitness. Ouvert à tous, tout au long de l’année. Le cours se déroule comme suit :
Échauffement des divers séquences de pas qu’on retrouve dans des petites chorégraphies.
Cooldown: retour au calme avec stretching des muscles les plus sollicités.
